Eliminar gordura abdominal não é apenas uma questão estética — embora seja essa a principal motivação da maioria das pessoas. O acúmulo de gordura na região da barriga, especialmente a gordura visceral  (que envolve os órgãos internos), representa um sério risco à saúde : aumenta a chance de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, resistência à insulina e até câncer. Se você faz exercícios regularmente, mantém uma alimentação equilibrada e, mesmo assim, a barriga insiste e

Lidamos com noivas diariamente e, por mais que não seja nossa área, elas sempre nos perguntam sobre o vestido perfeito : quais as tendências, os cortes ideais e como valorizar o próprio corpo. Por isso, depois de ajudá-la a entrar em forma , resolvemos dar uma mãozinha para que o seu grande dia seja perfeito — dos pés à cabeça! Porque só emagrecer nem sempre é o suficiente: todos os detalhes contam  para que você se sinta linda, confiante e única no altar. Antes de mais nada,

Quem pratica musculação sabe que homens e mulheres têm “gostos” diferentes na hora de executar os exercícios. É comum que homens não gostem muito de treinar membros inferiores (pernas), às vezes até pulando essas atividades e focando apenas nos membros superiores. Por outro lado, esse é o treino predileto das mulheres: pernas e glúteos  são quase sempre prioridade. Assim como “eles” evitam o famoso leg day , muitas mulheres fazem de tudo para não treinar os membros superiores

Todo casamento é precedido de busca pelo vestido, organização de lista de convidados, decoração, datas, buffet… e vontade de doce! Seja na TPM, na prova do buffet, naquele chokito dando mole na mesa ou na trufa que ganhamos de sobremesa — estamos sempre sendo tentadas. Mas nem tudo está perdido! Diminuir a vontade de comer doces é mais fácil do que você imagina. Chegam muitas perguntas no nosso WhatsApp, Instagram e e-mail pedindo dicas para saciar essa vontade sem culpa , e

Hoje vamos abordar um tema muito já falado, mas sempre importante de ser lembrado: o descanso! Quando iniciamos um programa de treinamento — seja musculação ou qualquer outra modalidade — é comum acreditar que quanto mais exercícios, melhor. Muitas pessoas pensam: “Se uma hora é bom, duas ou três serão ainda melhores! ” Mas não é bem assim. O nosso corpo precisa de tempo para se recuperar , e é justamente nesse período de descanso que o progresso acontece . 💪 Por que o desc

Hoje vamos falar de HIIT  e explicar como a musculação pode ser intercalada com esta estratégia de treino. HIIT  é a abreviação de high-intensity interval training , ou treinamento intervalado de alta intensidade . O método apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz na perda de gordura corporal , desde que seja feito da maneira adequada. Quando falamos de HIIT, precisamos entender que ele é realizado sempre na máxima intensidade possível , beirando seus limites. Alta in

O agachamento é o exercício mais polêmico do “mundo fitness”. Algumas pessoas falam que ele provoca danos ao joelho, podendo se tornar um verdadeiro pesadelo. Mas para outras, esse exercício é considerado o rei do bumbum durinho e das pernas torneadas. O que muitos não sabem é que ele faz parte dos movimentos naturais do corpo humano  desde os nossos primeiros passos. Sentar, levantar, pegar algo no chão… tudo isso envolve o mesmo padrão de movimento do agachamento. O problem

Todo casamento é precedido de busca pelo vestido, organização de lista de convidados, decoração, datas, buffet… e vontade de doce! Seja na TPM, seja na prova do buffet, seja aquele chokito dando mole na mesa ou na trufa que ganhamos de sobremesa, estamos sempre sendo tentadas. Mas nem tudo está perdido! Diminuir a vontade de comer doces é mais fácil do que você imagina. Chegam muitas perguntas no nosso Whatsapp, Instagram ou através do nosso e-mail pedindo dicas de como contr