Como acabar com a vontade de doce

Todo casamento é precedido de busca pelo vestido, organização de lista de convidados, decoração, datas, buffet… e vontade de doce! Seja na TPM, na prova do buffet, naquele chokito dando mole na mesa ou na trufa que ganhamos de sobremesa — estamos sempre sendo tentadas.

Mas nem tudo está perdido! Diminuir a vontade de comer doces é mais fácil do que você imagina. Chegam muitas perguntas no nosso WhatsApp, Instagram e e-mail pedindo dicas para saciar essa vontade sem culpa, e por isso separei algumas estratégias simples e eficazes que funcionam na prática.

💧 1. Hidrate-se primeiro

Sabia que, muitas vezes, a vontade de comer doce é apenas sede disfarçada?

A desidratação leve pode gerar queda de energia e confundir o cérebro, fazendo você sentir “fome de açúcar”.

💡 Dica: tome um copo d’água assim que a vontade bater e espere de 5 a 10 minutos — ela tende a diminuir naturalmente.

🥗 2. Alimente-se com equilíbrio

Pular refeições ou fazer dietas muito restritivas aumenta os picos de glicose e intensifica o desejo por açúcar.

💡 Dica: priorize refeições completas com proteína, fibra e gordura boa (como ovos, castanhas e abacate). Elas mantêm a saciedade e estabilizam o humor.

🍫 3. Reeduque o paladar

Nosso paladar é treinável. Quando reduzimos o açúcar gradualmente, começamos a sentir o sabor real dos alimentos.

💡 Dica: substitua sobremesas industrializadas por frutas docinhas (como manga, banana ou uva-passa) e use cacau 100% em receitas caseiras.

🧘‍♀️ 4. Cuide das emoções

Muitas vezes, o doce entra como recompensa emocional. A correria dos preparativos, a ansiedade e o estresse pré-casamento fazem o cérebro buscar prazer rápido.

💡 Dica: encontre novas formas de relaxar — caminhar, ouvir música, meditar, tomar sol ou simplesmente respirar fundo. Seu corpo agradece.

🍓 5. Permita-se com consciência

O segredo não é cortar o doce para sempre, mas comer com intenção e sem culpa.

💡 Dica: escolha o que realmente ama, aprecie cada pedaço e pare quando estiver satisfeita. Assim, o prazer é real — e não vira arrependimento.

Conclusão

Controlar a vontade de doce é um treino mental e físico — e, como qualquer treino, melhora com a prática. Cuidar da alimentação não é sobre restrição, mas sobre equilíbrio, autocuidado e consciência. Quando você aprende a ouvir seu corpo e a entender suas emoções, o açúcar perde o poder, e você ganha domínio sobre suas escolhas.

Cuide de você — o vestido dos sonhos começa de dentro pra fora.