5 passos para acabar com a vontade de doces
- admgabrielpfeuffer
- 3 de nov.
- 2 min de leitura
Todo casamento é precedido de busca pelo vestido, organização de lista de convidados, decoração, datas, buffet… e vontade de doce! Seja na TPM, seja na prova do buffet, seja aquele chokito dando mole na mesa ou na trufa que ganhamos de sobremesa, estamos sempre sendo tentadas.
Mas nem tudo está perdido! Diminuir a vontade de comer doces é mais fácil do que você imagina. Chegam muitas perguntas no nosso Whatsapp, Instagram ou através do nosso e-mail pedindo dicas de como controlar essa vontade — então separei 5 passos práticos que realmente funcionam.
🥗 1. Equilibre suas refeições
Muitas vezes, a vontade de doce vem porque o corpo está carente de energia. Quando passamos longos períodos sem comer ou fazemos refeições pobres em proteína e fibras, o organismo busca açúcar como fonte rápida de energia.
💡 Dica: inclua proteínas magras (como ovos, iogurte grego, frango, peixes) e gorduras boas (castanhas, abacate, azeite) em todas as refeições. Isso estabiliza a glicose e reduz a necessidade de açúcar.
💧 2. Hidrate-se constantemente
Sabia que a fome de doce pode ser sede disfarçada? A desidratação leve ativa mecanismos semelhantes aos da fome.
💡 Dica: beba água ao longo do dia e, sempre que bater a vontade de um doce, tome um copo antes. Espere 10 minutos — você pode se surpreender com o resultado.
🌿 3. Reeduque seu paladar
Nosso paladar se adapta! Se você reduz gradualmente o consumo de açúcar, seu corpo passa a sentir o sabor natural dos alimentos.
💡 Dica: substitua sobremesas por frutas naturalmente doces (banana, manga, uva), use cacau em pó 100% em receitas e evite adoçantes artificiais em excesso — eles enganam o cérebro e mantêm o vício pelo sabor doce.
🧘♀️ 4. Cuide das suas emoções
A compulsão por doce tem forte ligação com emoções reprimidas e estresse. O açúcar ativa áreas de prazer no cérebro, como um alívio rápido.
💡 Dica: encontre outras formas de relaxar: respiração consciente, caminhada, música, ou até mesmo uma pausa para se alongar. Treinar o corpo também ajuda a liberar dopamina e serotonina naturalmente.
💪 5. Permita-se com consciência
Proibir totalmente o doce pode gerar o efeito contrário. O segredo é o equilíbrio, não a restrição.
💡 Dica: se quiser comer um doce, escolha conscientemente, saboreie devagar e aproveite o momento. A diferença está na intenção, não na culpa.
Conclusão
O objetivo não é eliminar o doce da sua vida, mas assumir o controle sobre ele. Quando você entende seu corpo, se alimenta com qualidade e aprende a lidar com as emoções, o açúcar deixa de ser um vilão — e você ganha energia, foco e bem-estar para viver cada etapa do seu casamento com mais leveza.
Cuide de você — o resultado vem naturalmente, e o vestido dos sonhos vai agradecer!
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