Quem pratica musculação sabe que homens e mulheres têm “gostos” diferentes na hora de executar os exercícios. É comum que homens não gostem muito de treinar membros inferiores (pernas), às vezes até pulando essas atividades e focando apenas nos membros superiores. Por outro lado, esse é o treino predileto das mulheres: pernas e glúteos  são quase sempre prioridade. Assim como “eles” evitam o famoso leg day , muitas mulheres fazem de tudo para não treinar os membros superiores

Hoje vamos abordar um tema muito já falado, mas sempre importante de ser lembrado: o descanso! Quando iniciamos um programa de treinamento — seja musculação ou qualquer outra modalidade — é comum acreditar que quanto mais exercícios, melhor. Muitas pessoas pensam: “Se uma hora é bom, duas ou três serão ainda melhores! ” Mas não é bem assim. O nosso corpo precisa de tempo para se recuperar , e é justamente nesse período de descanso que o progresso acontece . 💪 Por que o desc

Hoje vamos falar de HIIT  e explicar como a musculação pode ser intercalada com esta estratégia de treino. HIIT  é a abreviação de high-intensity interval training , ou treinamento intervalado de alta intensidade . O método apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz na perda de gordura corporal , desde que seja feito da maneira adequada. Quando falamos de HIIT, precisamos entender que ele é realizado sempre na máxima intensidade possível , beirando seus limites. Alta in

O agachamento é o exercício mais polêmico do “mundo fitness”. Algumas pessoas falam que ele provoca danos ao joelho, podendo se tornar um verdadeiro pesadelo. Mas para outras, esse exercício é considerado o rei do bumbum durinho e das pernas torneadas. O que muitos não sabem é que ele faz parte dos movimentos naturais do corpo humano  desde os nossos primeiros passos. Sentar, levantar, pegar algo no chão… tudo isso envolve o mesmo padrão de movimento do agachamento. O problem